białko owszem- jeżeli nie z odzywki to zwieksz ilość w diecie. kreatynę- hm... mono od biedy sie nada, lecz poleciłbym ci raczej ester/mięsnie jednak są jakby bardziej 'zwarte"/, mono jednak w pewnych rejonach ciała/szczegolnie na brzuchu/ może gromadzic troszku wody- a trudno to odróznic czy to tłuszcz czy jednak nie... do tego dobrze jest [...]
Znaczące różnice w kaloryczności gainerów,wynikają z ilości "sypniętych" miarek...Białka i węglowodany mają tą samą ilość kcal(4kcal./g),tłuszcze mają 9kcal/g.O ile w gainerze nie znajdują się duże ilości tłuszczów(a rzadko się to zdarza) to proporcje między białkami i węglowodanami nie zmieniają kaloryczności odżywki.Pozdrawiam. [...]
No wiec tak... Odzywki bialkowe lub weglowodanowo bialkowe(50/50),w zaleznosci od predyspozycji do odkladnia sie tkanki tlusczowej,harmonogramu dziennego posilkow oraz niedoboru poszczegolnych skladnikow w diecie. Preparaty typu MRP z roznego rodzaju skladnikami majacymi za zadanie przyspieszenie przemiany materii dzialajacymi [...]
jeśli nie jestes w stanie pokryc 100% zapotrzebowania kalorycznego z "normalnego" jedzenia to najlepszy bedzie gainer, ale nic nie zastapi pelnowartosciowego naturalnego pozywienia wiec jesli masz czas na przygototwywanie posilkow to spokojnie obejdziesz sie bez odzywki.
polecam odzywki typu kurczak,jajka,ser,ryby,ryz,makaron,ziemniaki,kasza no chyba ze chcesz zrobic z siebie koxa to wolowina.. ja w twoim wieku szukalem golych cyckow dziewczyn a nie supli :]
heh , wiedziałem że musisz o ultimate coś skrobnąć Ja tylko odpowiedzialem na pytania , znajomy wyrażnie poprawił wynik na kreatynie przy użyciu rybozy tyle że cena tej robozy przekroczyła chyba z 5-6-krotnie cene krea więc ja się raczej nie skusze , jak na dodatek to o wiele wiele za drogo. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
jak nie masz miarki to musisz troche pokombinowac przyjelo sie, ze duza lycha to 10g a mala to 5g - osobiscie uwazam, ze to nie jest zbyt trafne podejscie, gdyz i lyzki i prochy sa rozne. W podwiesznoym poscie masz rozpisana ilosc g jaka sie zmiesci na miarce. Zauwaz jaka jest rozbierznosc: np. OLIMP CARBO - 23,0 g lub OLIMP EGG PROTEIN - 22,0 g [...]
Można - taki koktail jest dobry zaraz po treningu w prporcjach 3/1 czyli np. 150g carbo + 50g bialka w zaleznosci od zapotrzebowania :) A tak btw. to tez mam pytanie: 1. Czy ma jakiś wpływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do [...]
odzywki to nie sa magiczne proszki, bardzie obrazowo to tak jakbys zjadl kawałek kurczaka w proszku i to wszystko, najpierw staramy sie wyciagnac jak najwiecej z jedzenia a jezeli sie nam to nie udaje uzupelniamy braki odpowiednia odzywka
ale lepiej brać to i jeść. Masz złe podejście żaden magiczny proszek nie zastąpi Ci prawdziwego jedzenia z takim podejściem do niczego nie dojdziesz. Podstawami w tym sporcie wg mnie są w odpowiedniej kolejności; Trening,dieta,regeneracja i dopiero jak to wszystko gra można dodać suple/odzywki.
mam jeszcze 2 pytania -czy mozna mieszać suche odzywki ze sobą np. jak ide na siłownie to po niej wypijam carbo z ostrowią i czy moge to sobie wczesniej razem wsypać do szejkera a puzniej tylko zalac wodą czy trzeba oddziuelnie przyzadzac? - i jak mam spozywac kreatyne czy moge ją tez rozpuscic w tym szejkerze po treningu i wypic czy lepiej na [...]
z Twoim stazem kreatyna nie jest potrzebna, w ogole bialko tak samo, trenujesz dopiero 2 miesioce wiec zajmij sie tym co naprawde jest wazne, supple/odzywki do tego nie naleza tym bardziej na tym etapie
MRP moge polecić bo jadłem niedawno wanilie smak jest boski jak shake z mcdonalda rozpuszczalność bardzo dobra w życiu nie piłem lepszej odżywki pozdro.
to ty odpowiedz dokladnie na moje ... JAKIE suple jakie odzywki jaka dieta (ile posilkow dziennie ile bialkek tłuszczy wegli przypada na kazdy posiłekj i łacznie) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
piotrek_rs staż tutaj nie ma znaczenia jeśli w Twojej diecie barkuje któregoś ze skladników to oczywiście odżywki możesz uwzględnic w swoim menu osobiście jednak proponuje skupic sie na diecie, a z odżywek (jeśli zajdzie taka potrzeba) wybrać odżywkę wysokobialkową
